Chế độ ăn uống khoa học đúng cách giúp chống lão hóa da hiệu quả

Spread the love

Bên cạnh các vấn đề về mụn, nám da thì lão hóa da cũng rất được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Những vết chân chim hay nếp nhăn trên trán là những minh chứng cho tình trạng lão hóa da đã xuất hiện. Lão hóa da sẽ khiến làn da của chị em kém tươi trẻ và sẽ già đi nhanh chóng. Chính vì thế mà việc khắc phục và đẩy lùi tình trạng lão hóa da luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em.

Chế độ ăn uống khoa học đúng cách giúp chống lão hóa da hiệu quả

Trong bài viết hôm nay, các chuyên gia đến từ thương hiệu mỹ phẩm ShinaSkin xin hướng dẫn chị em phụ nữ các chế độ ăn uống, cách ăn uống chống lão hóa da. Nào bây giờ hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Ăn vừa đủ protein

Chúng ta đều biết rằng protein đóng vai trò quan trọng hàng đầu giúp sản sinh ra collagen nhằm tăng độ săn chắc và tính đàn hồi cho da. Thế nhưng, nếu nạp quá nhiều protein bằng cách ăn quá nhiều thịt và làm thừa quá nhiều lượng chất collagen đưa vào cơ thể, đây chính là nguyên nhân gây ra lão hóa da. Protein sẽ phản tác dụng trong trường hợp nếu như bạn ăn quá nhiều, do vậy mà bạn chỉ nên ăn thịt với khoảng 100 – 150 gam mỗi lần. Hoặc bạn có thể tăng cường acid béo như Omega 3 thay vì protein để tăng đề kháng và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

2. Hạn chế calo

Nếu ăn quá nhiều đồ ăn chứa calo sẽ khiến quá trình lão hóa da nhanh hơn, bởi vì các thực phẩm mà chứa nhiều carbonhydrate như cơm trắng, đường, bánh kẹo nên được hạn chế một cách tối đa, ăn với tần suất ít hơn. Bởi vì năng lượng dư thừa trong carbonhydrate không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn 135g carbonhydrate/1 ngày.

3. Hãy tránh xa các chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, đồ uống có cồn, không chỉ làm ảnh hưởng đến bộ nào mà làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi. Chính vì thế mà bạn nên hạn chế những loại thực phẩm có hại cho cơ thể và đồng thời hạn chế các loại thực phẩm dầu mỡ như: gà rán, khoai tây chiên, bởi các thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

4. Tăng cường uống thêm các loại nước có khả năng chống lão hóa

Bạn nên uống thêm nhiều nước lọc và trà xanh, bởi vì việc uống nước nhiều sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và cung cấp độ ẩm cho làn da. Bởi vì trong trà xanh có chứa polyphenol và catechins có công dụng giúp cơ thể chống lão hoá. Do vậy mà việc thường xuyên uống trà xanh không những giúp chị em ngăn chặn quá trình lão hoá mà còn giảm nguy cơ bị ung thư.

5. Bổ sung thêm nhiều đồ ăn chứa dưỡng chất chống oxy hóa

Hiện nay, dưỡng chất chống oxy hóa tốt nhất đó là Vitamin E và vitamin C. Vitamin E sẽ giúp làn da của bạn khoẻ mạnh và trẻ trung, tăng cường cung cấp độ ẩm tự nhiên cho làn da. Còn vitamin C sẽ giúp cơ thể chị em gia tăng tuần hoàn máu và ngăn chặn lão hoá da hiệu quả. Các thực phẩm chứa hai loại vitamin đều rất dễ tìm như: cam, chanh, rau xanh, bơ,….Ngoài ra, một dưỡng chất nữa mà bạn cũng nên biết đó là Beta – carotene. Thường thì chất này được tìm thấy trong các loại rau củ màu cam hoặc vàng như cà rốt, bí đỏ nhằm tăng khả năng miễn dịch cho da.

6. Bổ sung axit béo cần thiết từ cá và các loại hạt

Các axit béo cần thiết như omega-3 với công dụng giúp làn da dẻo dai, giữ ẩm từ trong ra ngoài… Tuy nhiên trong thực tế thì chúng ta không bổ sung đủ omega-3 trong khẩu phần ăn và đây chính là nguyên nhân khiến làn da của bạn bị già đi nhanh chóng. Do vậy mà bạn hãy thêm dưỡng chất cần thiết này từ các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt như hạt lanh… vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình bạn để giúp cải thiện làn da tốt hơn.

Bên cạnh cách ăn chống lão hóa da, chị em có thể kết hợp với việc dùng kem chống lão hóa hằng ngày để đẩy lùi tình trạng lão hóa da nhé. Hy vọng rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn trong việc làm đẹp và chăm sóc da hàng ngày nhé.

>>>> Có thể bạn quan tâm Tổng hợp chi tiết cách chăm sóc da trong mùa hè