Mách bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để cho làn da sáng đẹp

Spread the love

Bất kì ai cũng muốn sở hữu một làn da đẹp, mịn màng nhất là đối với phái đẹp, nhưng nếu chỉ tập luyện và sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với loại da của mình. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cần thiết để cho làn da sáng đẹp ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Các chất dinh dưỡng cần thiết để cho làn da sáng đẹp

Đối với da dầu: đối với những người sở hữu làn da dầu thì chế độ ăn có vai trò quyết định da bạn có dầu hay không. Và nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học, hợp lý đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ vận hành các chức năng tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn, không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều. Theo các nghiên cứu cho việc vai trò của chế độ dinh dưỡng giúp cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn. Lựa chọn một chế độ giàu protein, ít đường, muối và uống nhiều nước, nước hoa quả tươi sẽ giúp thúc đẩy quá trình thải độc tố.

Tăng cường ăn nhiều rau mà có lá xanh đậm, thức ăn có các dưỡng chất nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5. Các sản phẩm có chứa các thành phần này có thể tìm thấy trong: men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc,…. Các thực phẩm như kiều mạch, đậu đen cũng giúp trẻ hóa làn da. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad, nên dùng dầu hạt cải hoặc dầu ôliu.

Đối với những người sở hữu nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Hạn chế không dùng bia, rượu hoặc đồ uống có cồn, hạn chế đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.

>>> Có thể bạn quan tâm Chăm sóc da bị ẩn mụn đúng cách tại nhà

Đối với da khô: các nguyên nhân khiến da bị khô như thời tiết hanh khô, uống nhiều rượu, cà phê, hút thuốc, tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Đối với những người sở hữu làn da khô thi nên sử dụng các thực phẩm có chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D. Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh, các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành, trứng. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích….Các chất này đều rất quan trọng mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, giúp da mềm mại, mịn màng, chống lão hóa.

Ngoài ra, đối với chị em sở hữu làn da khô, bong tróc có thể sử dụng thêm sữa chua cũng là thực phẩm không thể thiếu cho những ai muốn sở hữu một làn da đẹp, không bong tróc. Các loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho da. Các loại trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ… chứa các thành phần chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da.

Một điều cần ghi nhớ là hãy bổ sung từ 2-3 lít nước hàng để giúp làn da đủ ẩm, bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da.

Da thường và da hỗn hợp: da hỗn hợp là loại da có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờ ở vùng chữ T, sự lưu thông trên da tốt. Đối với những ai sở hữu làn da này thì bạn chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm dưỡng dưỡng giúp da thêm đẹp. Tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, giúp da thêm đẹp, hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitaminh A, C, E, kẽm….giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó việc uống đủ nước từ 2-3 lít/ngày và ăn một lượng chất béo vừa đủ giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.