Những thực phẩm lý tưởng dành cho da mụn

Spread the love

Thực tế đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng da bị mụn. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, không ăn nhiều đồ chiên, đồ nướng, không sử dụng đồ uống có chất kích thích. Vậy những thực phẩm nào là phù hợp cho da mụn, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Dinh dưỡng hợp lý cho da mụn là như thế nào?

Để giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh thì trong bữa ăn hàng ngày cần có nhiều chất đạm giúp cơ thể đủ máu, làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Nếu để cơ thể thiếu chất đạm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chất đạm trong các thực phẩm như: thịt, trứng, sữa, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thức ăn giàu vitamin F hay còn gọi là axit béo không no có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

Có một điều bạn nên lưu ý là trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả bởi vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Những thực phẩm lý tưởng cho da mụn

Bắp cải: trong bắp cải chứa nhiều chất chống ôxy hoá, chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Cá hồi: trong cá hồi có chứa nhiều chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.

Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.

Các loại củ, quả có màu đỏ: như Cà rốt, cà chua, ớt đỏ,… rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng và làm lành các tế bào da từ bên trong, giúp cho da mặt luôn mịn màng. Hãy ép cà chua, cà rốt hoặc sử dụng chúng thường xuyên hàng ngày trong bữa ăn hàng ngày có tác dụng làm hồng da mặt, phòng ngừa tàn nhang.

Khoai tây: trong khoai tây có chứa nhiều Vitamin và lycopene có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.

Dưa chuột: trong dưa chuột có chứa nhiều Vitamin E làm chậm quá trình lão hoá da, chất dầu trong quả dưa chuột có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Bạn có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ đắp lên mặt có công dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn,…

Quả cam, chanh: trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… nếu bạn thường xuyên uống nước cam, chanh,…giúp làm da trắng sáng, mờ dần sắc tố đen giúp loại trừ tàn nhang.

Chú ý bổ uống nhiều nước mỗi ngày từ 2-3 lít nước, ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.

Như vậy một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học đúng cách sẽ phần nào giúp làn da được cải thiện tình trạng da bị mụn. Hãy xây dựng cho bản thân mình một chế độ ăn thích hợp, không ăn hoặc uống đồ có chất kích thích, uống nhiều nước, rửa mặt đúng cách, không rửa mặt quá 3 lần trong ngày.

>>> Có thể bạn quan tâm Mách bạn chế độ ăn trị thâm mụn hiệu quả