Top những thực phẩm càng ăn giúp da càng trắng sáng

Spread the love

Vì khí hậu đặc trưng mà chúng ta cần quan tâm và chăm sóc da một cách hợp lý và an toàn. Có như vậy  mới có thể sở hữu làn da trắng sáng, trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin gợi ý đến bạn một số thực phẩm thiên nhiên vô cùng an toàn, rẻ tiền, lành tính. Những thực phẩm này không chỉ giúp nàng cải thiện màu da mà còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. 

Những thực phẩm càng ăn giúp da càng trắng sáng có thể bạn chưa biết

Các chế phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành và đậu nành là một trong những thực phẩm làm trắng da, cũng như giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da một cách hiệu quả. Loại thực phẩm này có khả năng làm đẹp, làm trắng da, do vậy mà bổ sung đậu nành cho cơ thể sẽ làm tăng tính đàn hồi của lớp collagen. Để từ đó tôn lên vẻ đẹp tươi trẻ và mịn màng của làn da. Loại thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa, loại bỏ nám cũng như kéo dài tuổi thọ của tế bào da, đây chính là yếu tố của làn da trắng và mang đến nét thanh xuân của phụ nữ.

Trà xanh

Sẽ là thiếu sót nếu chúng ta không nhắc đến trà xanh trong làm đẹp và làm trắng da. Bởi vì trong trà xanh có đặc tính làm giảm và ngăn  ngừa dấu hiệu lão hóa của da như đồi mồi, nếp nhăn, đốm nâu rất hiệu quả. Uống trà thường xuyên chính là bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm mỡ bụng, cũng như đốt cháy mỡ thừa của cơ thể và tăng cường chức năng của tim mạch, hệ miễn dịch và bảo vệ làn da chống lại các tác hại của tia cực tím trong ánh nắng.

Cà chua

Trong cà chua có chứa một lượng lớn Lycopene, đây là những chất chống oxy hóa mạnh không chỉ bảo vệ da tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đây cũng là lý do vì sao hiện nay, hầu hết những viên uống chống nắng được chiết xuất từ cà chua. Cà chua làm giảm sự nhạy cảm của làn da với tia UV, hay UVB có trong ánh nắng, đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng da xỉn màu, nếp nhăn, tàn nhang. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều cà chua giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim mạch và chống loãng xương. Cà chua làm da trắng sáng, vì vậy mà bạn hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và sản sinh ra sợi collagen để giúp làm mới cũng như chữa lành những tổn thương và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin C được coi là thành phần chống oxy hóa, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do giúp làm mờ vết nhăn của da lão hóa. Vitamin C không chỉ giúp dưỡng trắng da mà còn lấy đi lớp sừng già, ức chế việc hình thành melanin, giúp da trắng sáng, giảm vết thâm và mờ nám. Bạn có thể bổ sung vitamin C trong các loại rau củ để bữa ăn thêm đủ chất dinh dưỡng và thêm ngon như: xoài, súp lơ, đu đủ, kiwi, dâu tây, ớt chuông, ổi,….

Khoai lang

Đây là loại thực phẩm có giá thành rẻ và chứa nhiều beta-carotene, vitamin E, C, B6 sắt, magie và kali…. Các thành phần vitamin E và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng để giúp làn da khỏe mạnh trắng sáng, kích thích sản sinh collagen, tăng cường cải thiện nếp nhăn và sửa chữa những mô tế bào bị tổn thương. Hơn nữa, beta-carotene trong khoai lang khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm tác dụng của các gốc tự do. Khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng chỉ số Glycemic, thể hiện tốc độ tăng đường huyết sau khi tiêu thụ tinh bột rất thấp. Do vậy mà loại thực phẩm này hoàn toàn không gây tăng cân. Khoai lang với nhiều lợi ích nên có thể khẳng định rằng đây là một loại thực phẩm mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

Trên đây là một số những thực phẩm bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình để giúp da trắng sáng. Chúc bạn sở hữu làn da mịn màng và khỏe mạnh mỗi ngày.

>>> Có thể bạn quan tâm Làm sạch mụn đầu đen ở mũi với nguyên liệu có sẵn tại nhà